Програми
Всяка програма започва с безплатен анализ на телесния състав и разговор. Оттам нататък планът се пише според твоята цел, график и навици - не по универсална бланка.
Подходът
Работим по едни и същи принципи независимо от целта: достатъчно белтък, достатъчно вода, ритъм на хранене и движение, което можеш да поддържаш.
Разликата между програмите е в акцента - какво добавяме, какво намаляваме и какво следим по-внимателно. Затова първата стъпка винаги е измерване, а не предположение.
Направления
Постепенно и без крайности, с фокус върху навиците след програмата.
02За хора, които тренират и искат храненето да работи за тях.
03Когато целта не е килограм, а да имаш сили следобед.
04Грижа отвътре и отвън - хранене, хидратация и рутина.
Направление 01
За хора, които са опитвали диети и знаят, че проблемът не е в началото, а в задържането.
Тръгваме от анализ на телесния състав, за да видим какво точно се променя - мазнини, мускули, вода. Планът е балансиран: достатъчно белтък, редовни хранения и режим, който не изисква да живееш различен живот.
Направление 02
За тези, които тренират - или започват - и искат храненето да не е слабото звено.
Съобразяваме приема на белтък и разпределението на храненията с натоварването и възстановяването. Целта е форма, която се вижда, и енергия, която стига за тренировка след работа.
Направление 03
Когато не искаш да сваляш килограми, а да спреш да се влачиш след обяд.
Тук работим основно с ритъм: закуска, хидратация, разпределение на храненията през деня. Промените са малки, но се усещат сравнително бързо, защото засягат ежедневието, а не изключенията.
Направление 04
Грижата за кожата започва от чинията и продължава в банята.
Комбинираме съвети за хранене и хидратация с правилна ежедневна рутина за кожата. Периодично правим и тематични срещи Skin Party в клуба, с диагностика на кожата и тестване на козметика.
Формати на работа
Изборът зависи от това къде живееш и колко подкрепа ти трябва в началото.
Редовни посещения в Гоце Делчев, измервания на място и участие в груповите срещи.
За хора извън града. Консултациите вървят по телефон или видео, планът пристига по имейл.
Стартираме групи с обща цел и общ старт. Динамиката помага повече, отколкото очакваш.
Какво включва
Цените зависят от продължителността и съдържанието на програмата. Обсъждаме ги на първата среща, преди да поемеш ангажимент.
| Елемент | Какво означава |
|---|---|
| Анализ на тялото | Измерване на телесния състав в началото и на контролни интервали. |
| Персонален план | Хранене, хидратация и препоръки за движение, съобразени с целта ти. |
| Консултации | Редовни срещи на живо или онлайн според избрания формат. |
| Подкрепа | Възможност да питаш между консултациите, а не само на срещите. |
| Академия | Достъп до седмичните тематични срещи в клуба и по Zoom. |
Въпроси за програмите
Зависи от целта. Най-често работим на етапи от няколко седмици, след което измерваме отново и решаваме дали продължаваме, коригираме или спираме.
Не е задължително. Част от програмите включват продукти, но планът за хранене може да се изгради и само с храна от магазина. Решението е твое и го обсъждаме открито.
В повечето случаи не. Работим с ясни правила за количества и разпределение, които са по-лесни за спазване от постоянното броене.
Кажи ни го на първата среща. В такива случаи работим само след съгласуване с твоя лекар и не заместваме назначено лечение.
Работим и изцяло онлайн. Първият анализ може да се направи при посещение, а нататък проследяваме по показатели, които можеш да измериш сам.
Информацията в сайта е с образователна цел и не замества медицинска консултация. Резултатите са индивидуални и зависят от храненето, движението и навиците на всеки човек.
Начало
Ела в клуба за безплатен анализ на телесния състав. Ще видиш числата, ще чуеш какво означават и ще решиш спокойно.
