Водата – най-подценяваният навик

Когато човек дойде на първата си консултация, почти винаги отговаря, че пие „към литър“ вода на ден. След седмица проследяване се оказва, че реалното количество е по-малко.

Защо това има значение

Водата участва в почти всеки процес в тялото – от храносмилането до концентрацията. Лекото обезводняване често се усеща като умора, глад или главоболие.

Как да го превърнеш в навик

Започни с бутилка, която стои на видно място. Свържи пиенето на вода със ситуация, която вече се повтаря – събуждане, тръгване от работа, преди всяко хранене. Навикът се залавя за нещо съществуващо, не за добри намерения.

Материалът е с образователна цел и не замества консултация с лекар.